Squat boîte haute une jambe
Force · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Squat boîte haute une jambe
- 1Placez une boîte dans un rack. Fixez une bande élastique ou une corde au-dessus de la boîte.
- 2Debout devant elle, montez sur la boîte jusqu'à la position debout complète, en laissant l'autre jambe sans appui. Tenez-vous à la bande pour l'équilibre.
- 3. Continuez à monter et descendre de la même jambe avant de passer au côté opposé.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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