Étirement fléchisseurs de hanche et quadriceps intermédiaire
Stretching · Intermédiaire · Quadriceps
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Muscles sollicités
Quadriceps
Comment faire — Étirement fléchisseurs de hanche et quadriceps intermédiaire
- 1Allongez-vous face contre terre sur le sol, avec une corde, une ceinture ou un élastique passé autour d'un pied.
- 2Fléchissez le genou et étendez la hanche de la jambe à étirer en utilisant les deux mains pour tirer sur la ceinture. Votre genou et votre hanche doivent se soulever du sol, créant une tension dans les fléchisseurs de la hanche et les quadriceps. Maintenez l'étirement pendant 10-20 secondes et répétez avec l'autre jambe.
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