Pierres atlas
Strongman · Avancé · Bas du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Bas du dos
- Secondaires
- Abdos, Adducteurs, Biceps, Mollets, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Milieu du dos, Quadriceps, Trapèzes
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Bas du dos
Sollicite aussi: Abdos, Adducteurs, Biceps, Mollets, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Milieu du dos, Quadriceps, Trapèzes
Comment faire — Pierres atlas
- 1Commencez avec l'atlas stone entre vos pieds. Penchez-vous au niveau des hanches pour enrouler verticalement vos bras autour de l'Atlas Stone, en essayant de glisser vos doigts sous la pierre. De nombreuses pierres présentent une petite partie plate en dessous, ce qui facilite leur prise en main.
- 2En tirant la pierre contre votre torse, poussez sur l'arrière de vos pieds pour soulever la pierre du sol.
- 3Lorsque la pierre dépasse les genoux, calez-la en vous asseyant vers l'arrière et en la tirant sur vos cuisses.
- 4Asseyez-vous bas en remontant la pierre haut sur votre poitrine pendant que vous changez de prise pour passer par-dessus la pierre. Levez-vous en poussant avec les hanches. Rapprochez-vous de la plateforme de chargement et penchez-vous en arrière en étendant les hanches pour placer la pierre le plus haut possible.
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Mettez-le en pratique
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