Développé Svend
Force · Débutant · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Avant-bras, Épaules, Triceps
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Avant-bras, Épaules, Triceps
Comment faire — Développé Svend
- 1Commencez en position debout.
- 2Comprimez deux disques légers entre vos mains. Tenez les disques près de la poitrine pour créer une contraction isométrique des muscles pectoraux. Les doigts doivent pointer vers l'avant. C'est votre position de départ.
- 3Pressez les disques entre vos paumes et étendez les bras directement devant vous en un mouvement contrôlé.
- 4Faites une pause au sommet du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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