Relevé de buste 3/4
Force · Débutant · Abdos
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Muscles sollicités
Abdos
Comment faire — Relevé de buste 3/4
- 1Allongez-vous sur le sol et calez vos pieds. Vos jambes doivent être fléchies au niveau des genoux.
- 2Placez vos mains derrière ou sur les côtés de votre tête. Vous commencerez avec le dos au sol. Ce sera votre position de départ.
- 3Fléchissez les hanches et la colonne vertébrale pour relever le torse vers les genoux.
- 4Au sommet de la contraction, votre torse doit être perpendiculaire au sol. Inversez le mouvement en ne redescendant qu'aux ¾.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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