Sauts de haies
Plyometrics · Débutant · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Sauts de haies
- 1Disposez une rangée de haies ou d'autres petits obstacles, en les espaçant de quelques pieds.
- 2Tenez-vous devant la première haie, les pieds écartés à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 3Commencez par sauter des deux pieds par-dessus la première haie en balançant les deux bras lors du saut.
- 4Absorbez l'impact de la réception en fléchissant les genoux, rebondissez à partir du premier saut en franchissant la haie suivante. Continuez jusqu'à avoir franchi toutes les haies.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
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