Traction avant avec développé
Strongman · Intermédiaire · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps, Épaules, Triceps
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps, Épaules, Triceps
Comment faire — Traction avant avec développé
- 1Fixez une chaîne à double poignée ou un accessoire de corde au traîneau. Vous devez faire face dans la direction opposée au traîneau, tenant une poignée dans chaque main.
- 2Commencez le mouvement en avançant d'un pas. En vous penchant vers l'avant, étendez-vous à travers les jambes et les hanches pour avancer, en marquant une pause à chaque pas pour étendre les coudes et pousser vos mains vers l'avant. Avancez jusqu'à revenir à la position de départ prêt à pousser.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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