Saut croisé en foulée
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Ischio-jambiers
Comment faire — Saut croisé en foulée
- 1Tenez-vous sur le côté d'une boîte avec votre pied intérieur posé dessus, près du bord.
- 2Commencez en balançant les bras vers le haut pendant que vous poussez avec la jambe du dessus, en sautant le plus haut possible. Essayez de monter le genou opposé vers le haut.
- 3Atterrissez dans la position opposée à votre départ, de l'autre côté de la boîte. Le pied qui était initialement sur la boîte sera maintenant au sol, avec le pied opposé maintenant sur la boîte.
- 4Répétez le mouvement en repassant de l'autre côté.
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Mettez-le en pratique
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