TrainSmart est une application d'entraînement gratuite : des programmes de gym structurés que vous pouvez suivre jour après jour, avec une démonstration animée de chaque exercice. Elle est conçue par une petite équipe indépendante qui s'entraîne et développe des logiciels, pour les personnes qui veulent un plan clair plutôt que de tâtonner.

Ce que vous trouverez ici

  • Programmes. Quatre plans complets, d'une routine corps entier sur 3 jours pour les débutants à un programme split sur 5 jours, avec séries, répétitions et temps de repos pour chaque exercice. Vous pouvez les suivre dans l'application et cocher chaque série au fur et à mesure.
  • Une bibliothèque d'exercices. Des centaines d'exercices avec les muscles sollicités et une démonstration en boucle. Un nombre croissant d'entre eux dispose d'un guide approfondi rédigé par notre équipe éditoriale : comment réaliser l'exercice, ce que vous devez ressentir, les erreurs courantes, ainsi que des variantes plus faciles et plus difficiles.
  • Articles santé. Des articles en langage clair sur les habitudes saines du quotidien, comme la marche, le sommeil, la mobilité et le renforcement musculaire, appuyés sur des sources fiables.

Comment nous réalisons nos contenus

  • Les programmes reposent sur des principes d'entraînement bien établis : équilibrer les mouvements de poussée et de traction, travailler régulièrement chaque groupe musculaire et ajouter un peu de poids ou une ou deux répétitions dès qu'une séance devient plus facile.
  • Les guides d'exercices sont rédigés de A à Z par TrainSmart Editorial et relus avant publication. Si aucun de nos programmes n'utilise un exercice, le guide le précise.
  • Les articles santé sont documentés à partir d'organismes de santé publique et d'études évaluées par des pairs, citent leurs sources, et sont relus et datés. Notre politique éditoriale explique l'ensemble du processus.
  • Les démonstrations des exercices proviennent du projet ouvert Free Exercise DB et sont hébergées sur notre propre site.

Ce que TrainSmart n'est pas

TrainSmart propose des informations générales sur la forme physique, et non des conseils médicaux. Nous ne posons pas de diagnostic, ne soignons pas et ne vendons pas de compléments alimentaires. Si vous avez une douleur, une blessure ou un problème de santé, consultez un professionnel de santé avant de commencer un nouveau programme.

Langues et confidentialité

L'application est disponible en 10 langues, et nos guides et articles en 7. Aucun compte n'est nécessaire : votre progression est enregistrée dans votre navigateur, sur votre propre appareil. Nous utilisons Google Analytics pour voir quelles pages et quelles fonctionnalités les gens utilisent, afin de les améliorer.