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Strongman · Intermédiaire · Bas du dos

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Muscles principaux: Bas du dos
Secondaires: Abdos, Biceps, Mollets, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Milieu du dos, Quadriceps, Épaules, Trapèzes
Équipement: Other
Force: Traction
Mécanique: Polyarticulaire
Niveau: Intermédiaire

Muscles sollicités

Bas du dos

Sollicite aussi: Abdos, Biceps, Mollets, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Milieu du dos, Quadriceps, Épaules, Trapèzes

1Pour charger les fûts, placez le nombre souhaité à une certaine distance de la plateforme de chargement, généralement 30 à 50 pieds.
2Commencez par saisir la poignée la plus proche du premier fût, en l'inclinant sur le côté pour attraper le bord opposé du fond du fût. Soulevez le fût jusqu'à votre poitrine.
3Plus vous pouvez placer le fût haut, plus vite vous devriez pouvoir vous déplacer vers la plateforme. Il est généralement interdit de le porter sur l'épaule. Assurez-vous de maintenir une prise ferme sur le fût. Déplacez-vous aussi rapidement que possible vers la plateforme et chargez-le en vous étendant à travers les hanches, les genoux et les chevilles pour le monter le plus haut possible.
4Revenez à la position de départ pour récupérer le fût suivant et répétez jusqu'à la fin de l'épreuve.