Pincement de disque
Force · Intermédiaire · Avant-bras
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Muscles sollicités
Avant-bras
Comment faire — Pincement de disque
- 1Prenez deux disques à large rebord et assemblez-les avec les côtés lisses vers l'extérieur.
- 2Utilisez vos doigts pour saisir la partie extérieure du disque et votre pouce pour l'autre côté, tenant ainsi les deux disques ensemble. C'est la position de départ.
- 3Serrez le disque avec vos doigts et votre pouce. Maintenez cette position aussi longtemps que possible.
- 4Répétez pour le nombre de séries recommandées dans votre programme.
- 5Changez de bras et répétez les mouvements.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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