Saut sur box (réponses multiples)
Plyometrics · Débutant · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Quadriceps
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Quadriceps
Comment faire — Saut sur box (réponses multiples)
- 1Adoptez une posture détendue face à la box ou à la plateforme, à environ une longueur de bras. Les bras le long du corps et les jambes légèrement fléchies.
- 2En vous aidant des bras pour l'impulsion initiale, sautez vers le haut et vers l'avant, en atterrissant avec les deux pieds simultanément sur la box ou la plateforme.
- 3Redescendez ou resautez immédiatement à la position de départ initiale, puis répétez la séquence.
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