Cou - SMR
Stretching · Intermédiaire · Cou
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Muscles sollicités
Cou
Comment faire — Cou - SMR
- 1En utilisant un rouleau de massage ou un rouleau à pâtisserie, placez le rouleau derrière votre tête et contre votre nuque. Assurez-vous de ne pas placer le rouleau directement sur la colonne vertébrale, mais légèrement de côté pour que le rouleau soit appuyé contre les muscles de chaque côté de la colonne. Ce sera votre position de départ.
- 2En commençant par le sommet de la nuque, roulez lentement vers le bas le long des muscles du cou, en faisant une pause aux points de tension pendant 10-30 secondes.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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