Résistance cou harnais tête assis

Force · Intermédiaire · Cou

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Muscles sollicités

Cou

1Posez la sangle de cou sur le sol à l'extrémité d'un banc plat. Une fois les poids sélectionnés, asseyez-vous à l'extrémité du banc plat avec les pieds écartés de plus d'une largeur d'épaules et les orteils pointés vers l'extérieur.
2Inclinez lentement votre torse vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Avec les deux mains, positionnez solidement la sangle de cou autour de votre tête. Conseil: Assurez-vous que les poids sont encore posés au sol pour éviter toute tension dans le cou. Saisissez maintenant le poids avec les deux mains tout en relevant votre torse jusqu'à ce qu'il soit presque perpendiculaire au sol. Remarque: Votre tête et votre torse doivent être légèrement inclinés vers l'avant pour effectuer cet exercice.
3Placez maintenant les deux mains sur le dessus de vos genoux. C'est la position de départ.
4Abaissez lentement votre cou jusqu'à ce que votre menton touche la partie supérieure de votre poitrine en inspirant.
5En expirant, ramenez votre cou à la position de départ.
6Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.