Fallout en suspension
Force · Intermédiaire · Abdos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Pectoraux, Bas du dos, Épaules
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Pectoraux, Bas du dos, Épaules
Comment faire — Fallout en suspension
- 1Ajustez les sangles de sorte que les poignées soient à une hauteur appropriée, en dessous du niveau de la taille.
- 2Commencez debout en saisissant les poignées. Penchez-vous dans les sangles en vous déplaçant vers une position de pompe en inclinaison. Ce sera votre position de départ.
- 3En gardant les bras tendus, inclinez-vous davantage dans les sangles de suspension, rapprochant votre corps du sol, permettant aux épaules de s'étendre et levant les bras vers le haut et au-dessus de la tête.
- 4Maintenez une colonne vertébrale neutre et gardez le reste du corps droit, les épaules étant les seules articulations autorisées à bouger.
- 5Faites une pause lors de la contraction maximale, puis revenez à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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