Étirement quadriceps surélevé debout
Stretching · Débutant · Quadriceps
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Muscles sollicités
Quadriceps
Comment faire — Étirement quadriceps surélevé debout
- 1Commencez debout, le dos à environ deux à trois pieds d'un banc ou d'une marche.
- 2Levez une jambe vers l'arrière et posez votre pied sur la marche, soit sur le cou-de-pied, soit sur la pointe du pied, selon ce que vous trouvez le plus confortable.
- 3Gardez le genou d'appui légèrement fléchi et évitez qu'il ne dépasse la pointe de vos pieds. Changez de côté.
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