Résistance cou avec disque face vers le bas
Force · Intermédiaire · Cou
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Muscles sollicités
Cou
Comment faire — Résistance cou avec disque face vers le bas
- 1Allongez-vous face vers le bas avec tout le corps droit sur un banc plat en tenant une plaque de poids derrière la tête. Conseil : Vous devrez vous positionner de sorte que vos épaules soient légèrement au-dessus du bout du banc pour que la partie supérieure du torse, le cou et le visage soient hors du banc. Ce sera votre position de départ.
- 2En maintenant la plaque bien fixée à l'arrière de la tête, abaissez lentement la tête (comme pour dire 'oui') en inspirant.
- 3Relevez la tête vers la position de départ en un mouvement semi-circulaire en expirant. Maintenez la contraction pendant une seconde.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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