Saut latéral sur box
Plyometrics · Débutant · Adducteurs
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Adducteurs
- Secondaires
- Abducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Adducteurs
Sollicite aussi: Abducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
Comment faire — Saut latéral sur box
- 1Adoptez une position debout confortable, avec une petite boîte positionnée à côté de vous. Ce sera votre position de départ.
- 2Descendez rapidement en quart de squat pour déclencher le réflexe d'étirement, et inversez immédiatement la direction pour sauter vers le haut et sur le côté.
- 3Ramenez les genoux suffisamment haut pour que vos pieds passent facilement au-dessus de la boîte.
- 4Atterrissez au centre de la boîte, en utilisant vos jambes pour absorber l'impact.
- 5Sautez prudemment de l'autre côté de la boîte et continuez à aller et venir pendant plusieurs répétitions.
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