Résistance cou avec disque face vers le haut
Force · Intermédiaire · Cou
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Muscles sollicités
Cou
Comment faire — Résistance cou avec disque face vers le haut
- 1Allongez-vous face vers le haut avec tout le corps droit sur un banc plat en tenant une plaque de poids sur le front. Conseil : Vous devrez vous positionner de sorte que vos épaules soient légèrement au-dessus du bout du banc pour que les trapèzes, le cou et la tête soient hors du banc. Ce sera votre position de départ.
- 2En maintenant la plaque bien fixée sur le front, abaissez lentement la tête vers l'arrière en un mouvement semi-circulaire en inspirant.
- 3Relevez la tête vers la position de départ en un mouvement semi-circulaire en expirant. Maintenez la contraction pendant une seconde.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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