Tibial antérieur - SMR
Stretching · Intermédiaire · Mollets
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Muscles sollicités
Mollets
Comment faire — Tibial antérieur - SMR
- 1Commencez assis au sol, les jambes fléchies et les pieds au sol.
- 2À l'aide d'un rouleau de massage musculaire ou d'un rouleau à pâtisserie, appliquez une pression sur les muscles de l'extérieur des tibias. Travaillez depuis juste sous le genou jusqu'au-dessus de la cheville, en marquant une pause sur les points de tension pendant 10-30 secondes. Répétez sur l'autre jambe.
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Mettez-le en pratique
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