Roue abdominale
Force · Intermédiaire · Abdos
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- Intermédiaire
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Épaules
Comment faire — Roue abdominale
- 1Tenez la roue abdominale à deux mains et agenouillez-vous sur le sol.
- 2Placez maintenant la roue abdominale sur le sol devant vous de sorte à être en appui sur les mains et les genoux (comme une position de pompe à genoux). Ce sera votre position de départ.
- 3Faites rouler lentement la roue abdominale droit devant, en étirant votre corps en position droite. Astuce : Descendez aussi loin que possible sans toucher le sol avec votre corps. Inspirez pendant cette partie du mouvement.
- 4Après une pause en position étirée, commencez à vous ramener vers la position de départ en expirant. Astuce : Allez lentement et gardez vos abdominaux contractés en permanence.
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