Étirement ischio-jambiers et mollet assis
Stretching · Intermédiaire · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
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- Mollets
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- Force
- Statique
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets
Comment faire — Étirement ischio-jambiers et mollet assis
- 1Passez une ceinture, une corde ou un élastique autour d'un pied. Asseyez-vous avec les deux jambes tendues. Ce sera votre position de départ.
- 2En vous penchant légèrement vers l'avant, tirez sur la ceinture pour ramener les orteils vers vous. Maintenez cette position pendant 10-20 secondes, puis répétez avec l'autre jambe.
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