Saut foulée une jambe
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Ischio-jambiers
Comment faire — Saut foulée une jambe
- 1Placez-vous sur le côté d'un box avec votre pied intérieur posé dessus, près du bord.
- 2Commencez en balançant les bras vers le haut tout en poussant sur la jambe supérieure, en sautant le plus haut possible. Essayez de projeter le genou opposé vers le haut.
- 3Atterrissez dans la même position qu'au départ, en utilisant votre jambe intérieure pour amortir l'impact.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
