London Bridges
Force · Intermédiaire · Grands dorsaux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Biceps, Avant-bras, Milieu du dos
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Biceps, Avant-bras, Milieu du dos
Comment faire — London Bridges
- 1Attachez une corde d'escalade à une poutre haute ou à un élément transversal. En dessous, assurez-vous que la barre de la machine Smith est verrouillée par les sécurités et ne peut pas bouger. Alternativement, une boîte sécurisée pourrait également être utilisée.
- 2Tenez-vous debout sur la barre, en utilisant la corde pour vous équilibrer. Ce sera votre position de départ.
- 3En gardant le corps droit, penchez-vous en arrière et abaissez votre corps en avançant main sur main sur la corde. Continuez jusqu'à ce que vous soyez perpendiculaire au sol.
- 4En gardant le corps droit, inversez le mouvement, en remontant main sur main jusqu'à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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