Tirage avec traîneau
Force · Débutant · Milieu du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Biceps, Grands dorsaux
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux
Comment faire — Tirage avec traîneau
- 1Fixez deux poignées à un traîneau à l'aide d'une corde ou d'une chaîne. Chargez le traîneau avec un poids approprié. Faites face au traîneau et reculez jusqu'à ce qu'il y ait une certaine tension dans la ligne.
- 2Avec une poignée dans chaque main, fléchissez légèrement les genoux, gardez la tête et la poitrine relevées et commencez avec les bras tendus.
- 3Pour initier le mouvement, fléchissez le coude tout en rétractant les omoplates, en tirant le traîneau vers vous.
- 4Reculez d'un ou deux pas pour mettre la ligne sous tension et répétez.
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