Sauts frontaux sur cônes ou haies
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Sauts frontaux sur cônes ou haies
- 1Disposez une rangée de cônes ou d'autres petits obstacles en les espaçant de quelques pieds.
- 2Tenez-vous debout devant le premier cône avec les pieds à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 3Commencez par sauter avec les deux pieds par-dessus le premier cône en balançant les deux bras pendant le saut.
- 4Amortiez l'impact de la réception en pliant les genoux, puis rebondissez de ce premier saut en franchissant le cône suivant.
- 5Continuez jusqu'à ce que vous ayez franchi tous les cônes.
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Mettez-le en pratique
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