Soulevé de terre rickshaw
Strongman · Intermédiaire · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Trapèzes
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Trapèzes
Comment faire — Soulevé de terre rickshaw
- 1Chargez le cadre avec le poids souhaité. Positionnez-vous au centre entre les poignées. Vos pieds doivent être à environ la largeur des hanches. Fléchissez les hanches pour saisir les poignées, en laissant les omoplates se protracter.
- 2Les pieds en position et la prise en main faite, prenez une grande inspiration, puis abaissez les hanches et fléchissez les genoux. Regardez droit devant, gardez la poitrine haute et le dos cambré, et commencez à pousser à travers les talons pour déplacer le poids vers le haut. À mesure que le poids monte, rapprochez les omoplates en poussant les hanches vers l'avant.
- 3Abaissez le poids en fléchissant les hanches et en le guidant vers le sol.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
