Étirement aine intermédiaire
Stretching · Intermédiaire · Ischio-jambiers
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Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Comment faire — Étirement aine intermédiaire
- 1Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues. Passez une ceinture, une corde ou un élastique autour d'un de vos pieds, et balancez cette jambe aussi loin que possible sur le côté. Ce sera votre position de départ.
- 2Tirez doucement sur la ceinture pour créer une tension dans les muscles de l'aine et des ischio-jambiers. Maintenez pendant 10-20 secondes et répétez de l'autre côté.
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