Marche du fermier
Strongman · Intermédiaire · Avant-bras
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Avant-bras
- Secondaires
- Abdos, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes
- Équipement
- Other
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Avant-bras
Sollicite aussi: Abdos, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes
Comment faire — Marche du fermier
- 1Il existe divers équipements pouvant être utilisés pour le farmer's walk. On peut aussi le réaliser avec des haltères lourds ou des barres courtes si ces équipements ne sont pas disponibles. Commencez en vous positionnant entre les équipements.
- 2Après avoir saisi les poignées, soulevez-les en poussant sur vos talons, en gardant le dos droit et la tête haute.
- 3Marchez en faisant des pas courts et rapides, sans oublier de respirer. Parcourez une distance donnée, généralement 50-100 pieds, le plus vite possible.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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