Marche arrière avec traîneau au-dessus de la tête
Force · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Mollets, Milieu du dos, Quadriceps
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Mollets, Milieu du dos, Quadriceps
Comment faire — Marche arrière avec traîneau au-dessus de la tête
- 1Fixez deux poignées au traîneau reliées par une corde ou une chaîne. Chargez le traîneau avec un poids léger.
- 2Faites face au traîneau et reculez jusqu'à ce qu'il y ait une légère tension sur la ligne. Tenez vos mains directement au-dessus de votre tête avec les coudes étendus. Ce sera votre position de départ.
- 3Marchez à reculons en gardant les bras levés au-dessus de la tête. Évitez les mouvements brusques.
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