Étirement des quadriceps
Stretching · Intermédiaire · Quadriceps
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Muscles sollicités
Quadriceps
Comment faire — Étirement des quadriceps
- 1Allongez-vous sur le côté. Passez une ceinture, une corde ou une bande autour du pied supérieur. Fléchissez le genou et étendez la hanche en essayant de toucher vos fessiers avec votre pied, en tenant la ceinture avec vos mains. Ce sera votre position de départ.
- 2La ceinture étant tenue au-dessus de l'épaule ou au-dessus de la tête, tirez doucement pour augmenter l'étirement dans les quadriceps. Tenez pendant 10-20 secondes, puis changez de côté.
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