Étirement ischio-jambiers 90/90
Stretching · Débutant · Ischio-jambiers
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Ischio-jambiers
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- Mollets
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets
Comment faire — Étirement ischio-jambiers 90/90
- 1Allongez-vous sur le dos, une jambe tendue bien droite.
- 2Avec l'autre jambe, fléchissez la hanche et le genou à 90 degrés. Vous pouvez soutenir votre jambe avec vos mains si nécessaire. Ce sera votre position de départ.
- 3Tendez votre jambe droite vers le haut, en marquant une brève pause au sommet. Ramenez la jambe à la position de départ.
- 4Répétez 10 à 20 fois, puis changez de jambe.
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