Étirement aine jambe fléchie allongé
Stretching · Avancé · Adducteurs
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Adducteurs
- Équipement
- Other
- Force
- Statique
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Adducteurs
Comment faire — Étirement aine jambe fléchie allongé
- 1Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et la plante des pieds en contact. Demandez à votre partenaire de tenir vos genoux. Ce sera votre position de départ.
- 2Essayez de serrer vos genoux l'un contre l'autre, tandis que votre partenaire empêche tout mouvement.
- 3Après 10-20 secondes, relâchez vos muscles pendant que votre partenaire pousse doucement vos genoux vers le sol. Veillez à informer votre assistant lorsque l'étirement est suffisant pour éviter une blessure ou un sur-étirement.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
