Otis-Up
Force · Débutant · Abdos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Pectoraux, Épaules, Triceps
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules, Triceps
Comment faire — Otis-Up
- 1Fixez vos pieds et allongez-vous sur le sol. Vos genoux doivent être fléchis. Tenez un poids avec les deux mains sur votre poitrine. Ce sera votre position de départ.
- 2Amorcez le mouvement en fléchissant les hanches et la colonne vertébrale pour soulever le buste du sol.
- 3En montant, poussez le poids vers le haut pour qu'il se retrouve au-dessus de votre tête au sommet du mouvement.
- 4Ramenez le poids sur votre poitrine en inversant le mouvement du sit-up, en veillant à ne pas redescendre complètement au sol.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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