Traîne de luge en marche d'ours
Strongman · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Traîne de luge en marche d'ours
- 1En portant un harnais ou une ceinture lestée lâche, attachez la chaîne dans le dos de sorte que vous fassiez face dans le sens opposé au traîneau. Penchez-vous pour que vos mains touchent le sol. Le dos doit être plat et les genoux fléchis. C'est votre position de départ.
- 2Commencez en poussant avec les jambes en alternant gauche et droite. Utilisez les mains pour maintenir l'équilibre et aider à tirer. Essayez de garder le dos plat tout au long de la distance parcourue.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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