Traction assistée élastique
Force · Débutant · Grands dorsaux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Abdos, Avant-bras, Milieu du dos
- Équipement
- Other
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Abdos, Avant-bras, Milieu du dos
Comment faire — Traction assistée élastique
- 1Fixez la bande autour du centre de la barre de traction. Vous pouvez utiliser différentes bandes pour offrir divers niveaux d'assistance.
- 2Tirez l'extrémité de la bande vers le bas et placez un genou plié dans la boucle, en veillant à ce qu'il ne glisse pas. Adoptez une prise moyenne à large sur la barre. Ce sera votre position de départ.
- 3Tirez-vous vers le haut en contractant les dorsaux tandis que vous fléchissez le coude. Le coude doit être ramené vers votre flanc. Tirez vers l'avant en essayant de passer le menton au-dessus de la barre. Évitez les mouvements de balancement ou de à-coups.
- 4Après une brève pause, revenez à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
