Adducteur
Stretching · Intermédiaire · Adducteurs
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Muscles sollicités
Adducteurs
Comment faire — Adducteur
- 1Allongez-vous sur le ventre avec une jambe sur un rouleau en mousse.
- 2Faites pivoter la jambe de sorte que le rouleau en mousse soit en contact avec l'intérieur de votre cuisse. Reportez autant de poids que possible sur le rouleau, dans la limite du tolérable.
- 3Tout en essayant de relâcher les muscles de l'intérieur de la cuisse, roulez sur la mousse entre votre hanche et votre genou, en maintenant les points de tension pendant 10 à 30 secondes. Répétez avec l'autre jambe.
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Mettez-le en pratique
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