Automassage du pied
Stretching · Intermédiaire · Mollets
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Muscles sollicités
Mollets
Comment faire — Automassage du pied
- 1Cet exercice étire le fascia des muscles des pieds. Commencez assis en retirant vos chaussures. À l'aide d'un rouleau pour les pieds ou d'un objet similaire, tel qu'un petit tronçon de tuyau en PVC, placez votre pied contre le rouleau en travers de la voûte plantaire. Ce sera votre position de départ.
- 2Appuyez fermement vers le bas en roulant sur la voûte plantaire. Maintenez pendant 10-30 secondes, puis changez de pied.
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