Curl ischio-jambiers avec élastique assis
Force · Débutant · Ischio-jambiers
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Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Comment faire — Curl ischio-jambiers avec élastique assis
- 1Fixez une bande élastique près du sol et placez un banc à quelques pieds de distance.
- 2Asseyez-vous sur le banc et fixez la bande derrière vos chevilles, en commençant avec les jambes tendues. Ce sera votre position de départ.
- 3Fléchissez les genoux en ramenant les pieds vers le banc. Vous devrez peut-être vous incliner légèrement en arrière pour éviter que vos pieds ne touchent le sol.
- 4Faites une pause à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
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Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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