Machine crunch abdominaux
Force · Intermédiaire · Abdos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Équipement
- Machine
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Abdos
Comment faire — Machine crunch abdominaux
- 1Sélectionnez une résistance légère et asseyez-vous sur la machine à abdominaux en plaçant vos pieds sous les coussinets prévus et en saisissant les poignées supérieures. Vos bras doivent être fléchis à un angle de 90 degrés, les triceps reposant sur les coussinets prévus. Ce sera votre position de départ.
- 2En même temps, commencez à lever les jambes tout en contractant le haut du torse. Expirez en effectuant ce mouvement. Astuce : Veillez à utiliser un mouvement lent et contrôlé. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour déplacer la charge tout en relâchant vos jambes et vos pieds.
- 3Après une pause d'une seconde, revenez lentement à la position de départ en inspirant.
- 4Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
