Rotations de masse
Plyometrics · Débutant · Abdos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Mollets, Avant-bras, Grands dorsaux, Milieu du dos, Épaules
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Mollets, Avant-bras, Grands dorsaux, Milieu du dos, Épaules
Comment faire — Rotations de masse
- 1Vous aurez besoin d'un pneu et d'un marteau de forgeron pour cet exercice. Tenez-vous devant le pneu à environ deux pieds de distance avec une position décalée. Saisissez le marteau.
- 2Si vous êtes droitier, votre main gauche doit être en bas du manche et votre main droite doit être plus près de la tête du marteau.
- 3Lorsque vous montez le marteau, votre main droite glisse vers la tête ; lorsque vous frappez vers le bas, votre main droite glissera vers le bas pour rejoindre la gauche. Frappez le pneu aussi fort que possible. Contrôlez le rebond du marteau sur le pneu.
- 4Répétez de l'autre côté.
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Mettez-le en pratique
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