Squat fendu en suspension
Force · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers
Comment faire — Squat fendu en suspension
- 1Suspendez vos sangles de façon que les poignées se trouvent à 45-75 cm du sol.
- 2Face opposée au support, placez votre pied arrière dans la poignée derrière vous. Gardez la tête orientée vers l'avant et la poitrine relevée, avec le genou légèrement fléchi. Ce sera votre position de départ.
- 3Descendez en fléchissant le genou et la hanche, vous abaissant vers le sol. Gardez votre poids sur le talon et maintenez votre posture tout au long de l'exercice.
- 4En bas du mouvement, inversez la direction en étendant la hanche et le genou pour revenir à la position de départ.
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