Étirement bandelette IT et fessiers
Stretching · Intermédiaire · Abducteurs
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Muscles sollicités
Abducteurs
Comment faire — Étirement bandelette IT et fessiers
- 1Enroulez une ceinture, une corde ou un élastique autour d'un de vos pieds et faites passer cette jambe en travers de votre corps vers le côté opposé, en gardant la jambe tendue allongé au sol. Ce sera votre position de départ.
- 2En gardant le pied soulevé du sol, tirez sur la ceinture en utilisant la tension pour relever les orteils vers le haut. Tenez pendant 10-20 secondes et répétez de l'autre côté.
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