Entraîneur pierre atlas
Strongman · Intermédiaire · Bas du dos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Bas du dos
- Secondaires
- Biceps, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Bas du dos
Sollicite aussi: Biceps, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps
Comment faire — Entraîneur pierre atlas
- 1Cet appareil est efficace pour développer la force de l'Atlas Stone pour ceux qui n'ont pas accès à des pierres, et il est généralement fabriqué à partir d'embouts de barre ou de tuyaux lourds.
- 2Commencez par charger le poids souhaité sur la barre. Enjambez le poids, enroulez vos bras autour de l'instrument en fléchissant au niveau des hanches.
- 3Commencez par tirer le poids au-dessus des genoux en effectuant une extension des hanches. Une fois que le poids dépasse les genoux, vous pouvez le poser sur les cuisses en vous asseyant en arrière, le serrant fermement contre votre poitrine.
- 4Terminez le mouvement en effectuant une extension des hanches et des genoux pour soulever le poids le plus haut possible. Le poids peut être ramené sur les cuisses ou au sol pour les répétitions successives.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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