Grimper à la corde
Force · Intermédiaire · Grands dorsaux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Biceps, Avant-bras, Milieu du dos, Épaules
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Biceps, Avant-bras, Milieu du dos, Épaules
Comment faire — Grimper à la corde
- 1Saisit la corde avec les deux mains au-dessus de ta tête. Tire la corde vers le bas tout en effectuant un petit saut.
- 2Enroule la corde autour d'une jambe en utilisant tes pieds pour pincer la corde. Atteins aussi haut que possible avec les bras en agrippant fermement la corde.
- 3Libère la corde de tes pieds tout en te tirant vers le haut avec les bras en ramenant les genoux vers la poitrine.
- 4Resécurise tes pieds sur la corde puis redresse-toi pour prendre une prise plus haute sur la corde. Continue jusqu'à atteindre le sommet de la corde.
- 5Pour descendre, desserre la prise de tes pieds sur la corde tout en glissant vers le bas à l'aide d'un mouvement de main sur main.
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