Retournement de pneu
Strongman · Intermédiaire · Quadriceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Mollets, Pectoraux, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps
- Équipement
- Other
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Mollets, Pectoraux, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes, Triceps
Comment faire — Retournement de pneu
- 1Saisissez le bas du pneu sur la bande de roulement et positionnez vos pieds légèrement en arrière. Votre poitrine doit appuyer contre le pneu.
- 2Pour soulever le pneu, étendez les hanches, les genoux et les chevilles en poussant dans le pneu vers le haut.
- 3Lorsque le pneu atteint un angle de 45 degrés, faites un pas en avant et enfoncez un genou dans le pneu. Ce faisant, déplacez vos mains vers la partie supérieure du pneu et poussez-le vers l'avant aussi fort que possible pour compléter le retournement. Répétez si nécessaire.
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Mettez-le en pratique
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