Étirement ischios et mollets debout
Stretching · Débutant · Ischio-jambiers
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Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Comment faire — Étirement ischios et mollets debout
- 1Commencez par passer une ceinture, un élastique ou une corde autour d'un pied. En position debout, avancez ce pied.
- 2Fléchissez la jambe arrière en gardant la jambe avant tendue. Relevez maintenant les orteils du pied avant du sol et penchez-vous en avant.
- 3À l'aide de la ceinture, tirez le dessus du pied pour accentuer l'étirement du mollet. Maintenez 10-20 secondes et répétez avec l'autre pied.
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