Progression de sauts une jambe
Plyometrics · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Ischio-jambiers
- Équipement
- Other
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Abducteurs, Adducteurs, Mollets, Ischio-jambiers
Comment faire — Progression de sauts une jambe
- 1Disposez une rangée de cônes devant vous. Adoptez une position debout détendue, en équilibre sur une jambe. Levez le genou de votre autre jambe. Ce sera votre position de départ.
- 2Sautez vers l'avant en bondissant et en atterrissant sur la même jambe au-dessus du cône.
- 3Utilisez un saut avec contre-mouvement pour sauter de cône en cône.
- 4À la fin, faites demi-tour et revenez sur l'autre jambe.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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