Extension triceps au-dessus de la tête avec traîneau
Force · Débutant · Triceps
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Triceps
Comment faire — Extension triceps au-dessus de la tête avec traîneau
- 1Fixez deux poignées au traîneau à l'aide d'une chaîne ou d'une corde. Chargez le traîneau avec un poids approprié.
- 2En tournant le dos au traîneau, reculez jusqu'à ce qu'il y ait de la tension dans la ligne. Levez les mains au-dessus de la tête, en les gardant ensemble, les paumes se faisant face. Les coudes doivent pointer vers le haut avec les coudes fléchis. Ce sera votre position de départ.
- 3Étendez le coude pour redresser le bras. Assurez-vous que votre bras supérieur reste en position pour isoler les triceps.
- 4À l'extension complète, avancez d'un pas pour éliminer le mou dans la ligne. Vous pouvez garder les pieds décalés pour plus de stabilité.
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