Étirement pectoraux derrière la tête
Stretching · Avancé · Pectoraux
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Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules
Comment faire — Étirement pectoraux derrière la tête
- 1Asseyez-vous bien droit sur le sol avec votre partenaire derrière vous.
- 2Placez vos mains derrière la tête et poussez les coudes aussi loin que possible vers l'arrière. Votre partenaire doit tenir vos coudes. Ce sera votre position de départ.
- 3Mains toujours derrière la tête, essayez doucement de ramener les coudes vers l'avant pendant 10 secondes ou plus. Votre partenaire doit empêcher vos coudes de bouger.
- 4Maintenant, détendez vos muscles et laissez votre partenaire ramener doucement les coudes vers l'arrière aussi loin que cela est confortable pour vous. Assurez-vous d'informer votre partenaire quand l'étirement est suffisant pour éviter un sur-étirement ou une blessure.
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